De temperaturen lopen weer op en het wordt weer steeds warmer buiten. Voor velen is het nu nog lekker buiten, maar als het nog warmer wordt dan is het al snel te warm. Zomer is leuk, maar wel als je de hitte kan trotseren. Het maakt daarbij niet uit of je nu op vakantie bent of thuis, het is wel goed om jezelf te beschermen tegen de hete zomer. Niet alleen zodat je niet oververhit raakt, maar ook zodat je gezond blijft. In dit blog een aantal tips om de zomer door te komen met de hitte.

Hydratatie

Een tip die je vast al wist: blijf hydrateren. Het is heel belangrijk om genoeg te drinken. En dan geen frisdranken of alcoholische dranken, maar genoeg water. Water is belangrijk voor je lichaam, het houdt je vocht op pijl. Als het heel warm is heb je misschien geen behoefte om te drinken, maar doe dit toch om uitdroging te voorkomen. Geen fan van water? Dan kun je er altijd voor kiezen om fruit in je water te doen. Dan krijgt je water toch een lekker smaakje. Bijna alsof je frisdrank drinkt, toch?

Lichte kleding

Ook een tip die je misschien al wist, maar draag lichte kleding. Met lichte kleding bedoelen we niet alleen lichte kleuren, maar ook lichte stoffen. Lichte kleuren zijn goed, omdat ze de warmte niet aantrekken in tegenstelling tot zwart. Lichte stoffen zijn ook goed, omdat ze blijven ademen. Stoffen waar je aan kan denken zijn katoen en linnen. Deze materialen kunnen je lichaam helpen om af te koelen en het zweet te verdampen.

Plannen

Ga je iets doen op een zomerdag? Zorg dan dat je je activiteiten plant en plan verstandig. Het is niet slim om iets op het heetst van de dag te doen. Plan je activiteiten vroeg in de ochtend of later in de avond, zodat je de hitte een beetje omzeilt. Zorg dat als je aan het verkeer deelneemt je alert blijft ondanks de hitte, ongelukken met letselschade waar een letselschade advocaat in Nijmegen of ergens anders in het land bij moet komen wil je niet. Probeer ook eens iets nieuws uit; denk aan een nieuwe stad leren kennen, of een unieke sporten uitproberen. Daar is de zomer toch voor?

Licht eten

Als laatste tip: eet licht en verfrissend. Een zware maaltijd helpt niet als je het heel warm hebt. Kies liever voor een voedzame maaltijd die rijk is aan water. Kies bijvoorbeeld voor een goede salade. Beperk hierbij het gebruik van vette voedingsmiddelen. Je spijsvertering kan belemmerd worden en hierdoor kan je het warmer krijgen.

Ben je nieuwsgierig geraakt na het lezen van deze blog? Lees dan de blog ‘‘de oplossing voor je energierekening’.”