Wil je graag gezond zijn, aan je dagelijkse vitamines komen en meer groente en fruit eten? Maak dan eens een smoothie voor jezelf. Smoothies zijn ontzettend makkelijk te maken (lees: alles in een blender en klaar) en je maakt ze zoals jij ze lekker vindt. Nog een voordeel: als je niet zo’n fan bent van bijvoorbeeld wortels, voeg je genoeg andere dingen aan de smoothie toe zodat je er niks van proeft. Ontbijt smoothie, eiwitten shake of een slaap smoothie, welke kan jij het beste gebruiken? Lees het hieronder.

Zoete ontbijt smoothie

Als je in de ochtend te weinig tijd hebt om uitgebreid te ontbijten kan het soms handig zijn een smoothie te maken. Je kan dan de smoothie meenemen voor onderweg of zelfs op je werk opdrinken. Voeg een vullend ingrediënt zoals havermout toe en je kan er een ochtend tegenaan! Voor deze smoothie heb je 6 aardbeien, 100 gr ananas (in blokjes), 70 gr havermout, 1el vanille aroma en 150 ml melk nodig. Doe alles in de blender en mix tot het drinkbaar is. Ga je naar de sportschool? Dan raden we een pre-shot aan!

Eiwitten shake

Wil je je spieren sneller laten herstellen na een training? Kies dan voor een eiwitten shake. Deze shakes kunnen net zo goed heerlijke smoothies zijn, zeker als ze ook nog eens een heerlijke smaak hebben. Een eiwitten shake zorgt ervoor dat jij alle nodige eiwitten binnen krijgt om jouw doel te behalen, zonder dat je veel eieren of kip moet eten. Drink de shake bij je ontbijt of na het trainen voor het beste resultaat.

Slaap smoothie

Wanneer je moeite hebt om in slaap te komen kan het soms helpen een slaap smoothie te drinken. Een smoothie die ervoor zorgt dat je sneller in slaap valt. Het is belangrijk dat de smoothie melk bevat. Melk zorgt er namelijk voor dat je een slaperig gevoel krijgt. Daarnaast kunnen cornflakes datzelfde effect geven. Cornflakes bevatten namelijk serotonine, dat is een stofje die je slaperig maakt. Meng voor deze smoothie 200 ml melk met een banaan en een handje vol cornflakes en mix in een blender. Slaap lekker!