Word het je af en toe even te veel en heb je het idee dat je te veel ballen in de lucht moet houden? Relax, want je mag, nee je moet, af en toe ook jezelf even op de eerste plek zetten. De volgende dingen helpen je om weer op adem te komen.
1. Ga een boek lezen
Een manier om wat meer te ontspannen is door je gedachten te verzetten. Surfen op internet en sociale media is daar niet de goede manier voor. Pak in plaats daarvan een goed boek erbij waar je helemaal in op kunt gaan.
2. Maak een wandeling
Bewegen helpt ook om je hoofd even leeg te maken. Houd je niet echt van intensief sporten? Dan kan het ook al helpen om elke dag even een halfuurtje te gaan wandelen. Vaak bedenk je dan ook oplossingen voor de problemen die je ervaart.
3. Mediteer dagelijks
We kunnen het niet vaak genoeg zeggen: mediteren is niet zweverig en het hoeft ook niet lang te duren. Ga op een rustige plek zitten en sluit je ogen. Probeer hierbij te focussen op je ademhaling. Vaak helpen zulke kleine momenten van spanning beter dan 4f ritalin of andere kalmerende middelen die bovendien ook gevaarlijk kunnen zijn.
4. Schrijf je gedachten op
Het probleem bij spanning is dat gedachten over moeilijke situaties door je hoofd blijven spoken. Door je gedachtes op te schrijven, kun je ze ook makkelijker loslaten en tot een oplossing komen.
5. Natuurlijke middeltjes om te kalmeren
Er zijn bepaalde stoffen die je een kalmerende werking hebben. Een daarvan is bijvoorbeeld warme melk met honing. Pas als je spanningen ernstige vormen aannemen, raden we je aan om CBD-olie of 4f ritalin te vragen aan je huisarts.
