Voeding eten zonder suikers binnen te krijgen is vrijwel onmogelijk. Toch zie je vaak diëten voorbij komen die suikervrij zijn. Met deze term bedoelt men dat je geen toegevoegde suikers en zo min mogelijk koolhydraten binnen krijgt.
Iedereen zou er wel eens goed aan doen om minder suiker proberen te eten. Want een teveel aan suiker is niet goed voor je en kan leiden tot een verhoogde bloedsuikerspiegel, diabetes en zelfs tot hart- en vaatziekten. Maar de grootste reden waarom mensen een suikervrij dieet proberen is om overgewicht tegen te gaan. Vooral in het begin is het voor mensen lastig om van tussendoor snacks af te blijven of ze realiseren zich niet dat er in een bepaald product veel suikers zitten.
Een suikervrij dieetschema volgen
Je bent van plan om een suikervrij dieetschema te gaan volgen. Dit is in het begin lastig aangezien suiker zeer verslavend is en er bijna aan elk product suiker wordt toegevoegd. Het is ook niet erg om een paar suikers binnen te krijgen, het lichaam kan namelijk niet zonder.
Bij een suikervrij dieetschema wordt er rekening gehouden met de afbouw van suikers eten. Mocht je namelijk in een keer stoppen met het eten hiervan, dan kun je last van ontwenningsverschijnselen krijgen. Dit kan dan weer leiden tot tijdelijke buik- en hoofdpijn en chagrijnigheid. In de meeste van deze diëten eet je dan ook voedsel die van nature al suikers bevatten. Zo minimaliseer je producten met toegevoegde suikers.
Water is een goed alternatief voor wanneer je verlangt naar suiker. Krijg je trek in iets lekkers maar bevat deze veel suikers? Neem dan een glas koud water, dit helpt tegen de honger. Water is goed voor je en helpt afvalstoffen in het lichaam te verwijderen. Ook denken mensen dat light en vetarme producten beter voor je zijn. Dit is een verkeerde aanname. In light producten zit meer vet dan de normale variant en bij vetarme producten is extra suiker aan toegevoegd. Tot slot is het van belang om zo min mogelijk bewerkt voedsel te eten en zoveel mogelijk natuurlijke producten te gebruiken. Denk hierbij aan groente, fruit, vis en vlees, eieren, etc.
De voordelen op de langere termijn zijn uiteindelijk groot. Je zult meer energie krijgen, krijgt minder last van buik- en hoofdpijn en allergieën. Maar het belangrijkste is dat je op een natuurlijke wijze afvalt en overgewicht tegen gaat waardoor je lekkerder in je vel gaat zitten en meer zelfvertrouwen krijgt.
