Mensen die graag buiten zijn en dan bijvoorbeeld gaan wandelen door de natuur zouden hardlopen eens moeten proberen. Hardlopen zorgt er namelijk voor dat je van de natuur kunt genieten en tegelijkertijd ook nog eens je conditie verbeterd. Dit zorgt er dan voor dat je weer een beter immuunsysteem hebt waardoor virussen meer moeite hebben met het binnen dringen van je lichaam. Daarbij is het ook zo dat deze virussen minder schade aanrichten.
Versneld wandelen
Als je gaat beginnen met hardlopen moet je niet meteen voor de 10 of 15 kilometer gaan. Ook bij hardlopen is het belangrijk dat je eerst opbouwt voordat je echt gaat doorzetten. Je lichaam is het namelijk niet gewend dat je bepaalde spieren gebruik en dit kan dan dus tot blessures leiden. Deze blessures hebben als groot nadeel dat je daardoor dus dan niet meer kan sporten. Om dit dus te voorkomen bouw je alles langzaam op. Daarbij kijk je dan ook dat je spieren voor dat je gaat sporten ook warm zijn. Zeker in de winter als het erg koud is kun je dit het beste doen. Door deze opwarming weten je spieren een beetje wat ze te wachten staat. Zo kunnen zij dus een beetje voorbereiden op wat komen gaat.
De opbouw
De volgende stap is dat je gaat wandelen. Tijdens het wandelen ga af en toe eens een stukje rennen. Naar mate je vaker sporten kun je deze momenten van rennen steeds verder uitbouwen. Vervolgens kun je dan uiteindelijk deze zover uitbouwen dat je dus volledig stukken kunt hardlopen. Dan ga je daarna eens kijken naar de verschillende routes die je kunt lopen in jouw omgeving. Afwisseling hierin is natuurlijk het belangrijkst. Daarbij komt ook dat je dan vervolgens stap voor stap het tempo kunt verhogen. Wanneer dit allemaal lukt je vanuit de 5 kilometer gaan bouwen om uiteindelijk de 10 en ook de 15 kilometer te lopen. Tijdens het hardlopen van deze grote afstanden kun je dan een airpodhoesje meenemen om even lekker muziek of een podcast te luisteren. Ben je klaar met hardlopen? Dan berg je de oortjes weer eenvoudig op in het airpodhoesje.
